nové předsevzetí
14. června 2008 v 9:53 | flexxa | PředsevzetíKomentáře
mléčné výrobky taky miluju, tvarůžky extra:) šmakouna jsem ještě nezkoušela, tak pokud je to taková dobrota, testnu to..co jsem si přečetla, tak si to hodně lidí pochvaluje
udržet si váhu neselhta!!! to je ta přesná věta!!! ale já přesto selhala x( ty to dokážeš!!! a já snad taky xD
když tady píšeš ty zásady, já mám podobné...1. jídlo 5000kj, 2. sport 30 minut denně, 3. vše zapisovat, 4. pomáhat si krémy, 5. občas můžu BEZ VÝČITEK zhřešit, 6. neřešit jen váhu, ale užívat si života, 7. být často s mým miláčkem, 8. VÁHA NENÍ VŠECHNO (ale menší je lepší)...to jsou moje zásady...mám je nalepené na skříni... pod tím mám svou fotku, asi tři roky starou... a pod fotkou mám tabulku, v prvním sloupci je jídlo, ve druhém sport, třetí "co se nepovedlo" a datum... a vždycky večer si dělám do prvních dvou sloupců smajlíky.. když se povede jídlo nebo sport, tak usměvavého, když to není ono tak neutrálního a když něco zvorám tak smutného... v tom případě vyplním i sloupec "co se nepovedlo".. občas se v něm objeví, že málo jím...
jsem se nějak rozepsala :) jen jsem tím chtěla říci, že zásady jsou fajn... a když je máš na očích, tak ti to moc pomůže.. držím ti palce..
ty bílkoviny, pokus posiluješ, můžeš mít cca 1,5-1,8g/kg váhy
Se sacharidama je nejlepší "vlnit" během týdne, tj.mít 2dny s nízkým příjmem sachrů (50-80g), 2 dny se středním (100-150g),2 dny s vyšším (150-200g) a jeden volný den(300g), kdy si v míře dopřeješ na co máš chuť - pro zrychlení metabolismu:))
Těch bílkovin při hubnutí můžeš mít víc než 70g - já měla tak kolem 85 g za den a tuky jsem se snažila držet na 30g max.40 g. Sacharidy do 150g. Ty bílkoviny mám pořád vyšší, protože miluju tvarohy, maso (bílé), ryby, olomocký tvarůžky a některé nízkotučné sýry a šmakouna - toho jím skoro denně a nedám na něj dopustit.