Snídaně (9:00)
- půl vaničky tvarohového dezertu s jogurtem (110g)
- čerstvý ananas (100g)
= cca 425+176=601KJ

Svačina (11:15)
- jablko (120g)
= cca 306KJ
Oběd (13:30)
- rýžové nudle s omáčkou, rajčetem, cibulkou a brokolicí
- 2 rajčata
= cca 1218KJ
Svačina (17:00)
- bíllý jogurt+syrovátka
= cca 480KJ
Večeře (20:00)
- chřest (200g), okurek (100g), tuňáková pomazánka (40g tuňáka, 40g tvarohu, 20g hořčice)
= cca 650KJ
Celkem KJ/den: 3255KJ
Tekutiny: 4,5l vody, 1,5l čaje pu erh
Sport: 60min rotoped, 4x20min chůze
moc sympatické raňajky
:P