16.6.2008-den 77.

16. června 2008 v 10:19 | flexxa |  Moje jídelníčky-co jsem snědla
Snídaně (9:30)
- půl tmavého rohlíku, plátek Eidamu, okurek
- bílý jogurt s ananasem, hrozny, medovým müsli
= cca 1427KJ
Svačina (12:00)
- jahody rozmačkané s mlékem a troškou bílého jogurtu, doslazené medem
= cca 750KJ
Oběd (14:00)
- rýžové nudle s kuřecím masem, okurek
recept:
Na olivovém oleji zlehka osmahneme cibulku a kořeněné kuřecí maso (pepř, majoránka, paprika-v mém případě, jinak můžete kořenit dle chuti, nesolila jsem a nebylo to ani poznat), přidáme mraženou zeleninu a nakonec trošku omáčky na špagety. Potom přilijeme kapku vody a chvilku podusíme. Příloha rýžové nudle-přelijeme horkou vodou, na chvilku přikryjeme, scedíme a podáváme.
= cca 2110KJ
Svačina (16:30)
- kiwi, jahody, nektarinka rozmačkané s kefírem a doslazené medem
= cca 761KJ
Večeře (19:00)
- salát-hlávkový salát, okurek, rajče, cottage, česnek, koření, zakapané citronem
= cca 586KJ
Celkem/den: 5920KJ T: 26g (8%) B: 67g (21%) S: 224g (71%)
Jiné: 2 kousky 60% hořké čokolády
Tekutiny: 2,5l vody, 0,5
Sport: 45min. rotoped
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Saera Saera | Web | 16. června 2008 v 12:39 | Reagovat

Teda koukala sem na tvuj ubytek a vypada skvele! za mesic shubnout okolo 7kg to je hodne!! fakt dost.. Taky si te pridavam :-)jeste kouknu cos jedla, a jak casto cvicis ze bys me inspirovala ;-) dneska bych si uplne dala tvoji svacinu.. zni to moc chutne:-)

2 Hollyeta Hollyeta | Web | 16. června 2008 v 21:18 | Reagovat

Jé to koukám dneska dost vitamínků co?:) To je dobře:)Já ted jim taky hodně ovoce uplně mi to vynahrazuje sladkosti:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama