14.6.2008-den 75.

14. června 2008 v 8:24 | flexxa |  Moje jídelníčky-co jsem snědla
Ode dneška si zhruba jen pro zajímavost a pro kontrolu občas spočítám počet KJ. Chci denně sníst mezi 4000-5000KJ- samozřejmě ne ve sladkostech a nepřejídat se! Tak jsem schválně zvědavá jak mi to půjde.
Snídaně (8:00)
- dvě vaječné omeletky
- knäckebrot s pomazánkou (lžička cottage sýra, nastrouhaná troška okurky, troška pokrájeného rajčete)
- rajče
- čaj
= cca 1000KJ
Svačina (10:00)
- ovesná kaše Dobrá kaše od Bona vity-čokoládová
= cca 1014KJ
Oběd (12:30)
- zeleninové placky s tuňákem (mrkev, celer, česnek, cibule, tuňák ve vl. šťávě, bílek, tvrdý sýr, pšeničná mouka)
- vařený brambor
- salát (hlávkový salát, rajče, lžička bílého jogurtu, pepř, sůl, troška chilli omáčky)
= cca 2000KJ
Tak oběd jsem si tak hezky naplánovala a udělala, ale ty placky mi vůbec nechutnaly, tenhle pokus nevyšel :D Takže jsem snědla jednu a zbytek jsem nemilosrdně vyhodila do koše. Místo toho jsem si dala vajíčkovou palačinku co mi zbyla od snídaně. Ale salát byl moc dobrej! Ve výsledku jsem teda spořádala odhadem tak 1200KJ.
Svačina (15:20)
-mrkvový salát- nastrouhaná mrkev, pokrájené 2 dílky pomeranče, z jednoho dílku pomeranče vymačkat šťávu, müsli, skořice, lžička medu
= cca 920KJ
2. svačina (po plavání-18:00)
- banán
= cca 517KJ
Večeře (19:30)
- salát (hlávkový salát, rajče, cottage sýr)
= cca 600KJ
Počet KJ/den: cca 5251KJ :) To je podle mého nového plánu v pořádku, takže spokojenost, přes den jsem si pochutnala, nemám hlad ani chutě na sladké, protože jsem si dala odpoledne sladký mrkvový salát, mňam. Jsem maximálně spokojená. Akorát večer jdu do hospody (no nechce se mi, ale slíbila jsem to), tak snad se moc nerozjedu s alkoholem:D
Poměr živin: cca 30g tuku, 45g bílkovin, 170g sacharidů Tohle je taky docela optimální, jen bych trochu asi mohla ubrat sacharidů (?)
Tekutiny: 2l vody, 1l zeleného čaje, šálek kafe (slabýho kafe, tak půl lžičky, tak mi to chutná nejvíc)
Pohyb: plavání (čistého času asi 30 min)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Valerinka Valerinka | Web | 14. června 2008 v 9:26 | Reagovat

no supeeer snídaně!!! :) dneska si taky plánuju nějakou večeři z cottage.. už jsem dlouho neměla a chybí mi... je to mňamka :) ju a k příteli, jsem nedodala, že na svých 180cm váží stěží 75kilo... má úplně hubené nohy, bříško naštěstí jakž takž, žebra mu nelezou, svalnaté ruce... ale je fakt, že takhle hodně jí celou dobu, co s ním jsem... cca 5 let... akorát předevčírem mi chudáček řekl, že se bojí rakoviny střev... když tak moc jí... nespravedlnost... :) ju a ten úplněk vyzkouším... ale ne bez jídla :) jen si dám ovocný den.... když budu mít hlad, něco sním... nechápu, jak někdo může vydržet dietu modelek a ještě si stěžovat, že toho je hodně.. jsem asi divná... ale já prostě musím do něčeho pořádně kousnout... ať už je to oběd nebo večeře... prostě bez jídla ani ránu!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama