Snídaně+svačina (12:00)-předtím spánek
- ovesná kaše (65g)
= cca 1102KJ
Oběd (14:45)
- rýžové nudle (uvařené cca 125g), mražená zelenina (cca 100g), tuňák ve vl. šťávě (40g)
=cca 1003+113+183= 1299KJ
Oběd byl výbornej, ty rýžový nudle mi zachutnaly:)
Svačina (19:20)
- rajče (50g)
- jeden rýžový Racio chlebíček
= cca 52+162=214KJ
Večeře (21:00)
- 3 křehké rohlíčky celozrnné Active (30g)
- tvarůžková pomazánka (tvaroh, bílý jogurt, tvarůžky, kmín)
- menší rajče
= cca 497+258=755KJ
Celkem KJ/den:3370KJ
Tekutiny: 5l vody, 1l čaje pu erh, 0,5l zeleného čaje
Sport: cca 40min chůze, 2h fitko (60min rotoped, posilování, 15min rotoped)
Ahojky! Já si tě taky přidám, ať tě můžu podporovat :p Obdivuju Tě, že ses odhodlala vážit se jen jednou týdně, já jsem na vážení závislák. Už kolikrát jsem si říkala, že jednou týdně to stačí, ale stejně na tý váze vždycky skončím :) Ale ono je to stejně jedno, hlavně když se hubne :D