Tae Bo

21. května 2008 v 13:43 | lexxa |  Sport
Tae Bo vzniklo v USA již v 70. letech. V 90.letech se stalo hitem v podobě, kterou vymyslel Billy Blanks, mistr světa v karate a taekwondu. Jedná se o zcela výjimečný a specializovaný tréninkový program.

Co je Tae Bo

Jednoduše řečeno - jde o kopy, údery a jejich propojení. Tae Bo představuje originální aerobní cvičení s prvky bojových umění (jako například karate, taekwondo, kickbox nebo box), které jsou složené z jednoduchých technik a jejich kombinací. Není kontaktním sportem, ale skupinovým cvičením. Celá lekce probíhá v intenzivním tempu. Žádná choreografie, žádné přemýšlení nad otočkami, jednotlivé techniky plynule navazují. Tae Bo je opravdu velmi účinný sportovní systém, který nejen redukuje tělesnou hmotnost, ale i zvyšuje svalovou sílu, je zábavou a upevňuje vůli.
Význam jednotlivých písmen Tae Bo napovídá o filosofii Tae Bo:
T znamená totální odevzdání se všemu, co dělám, dělat to naplno!
(Total commitment to whatever you do)
A znamená uvědomění si sebe sama a světa
(Awarness of yourself and the world)
E a B znamenají tělo jako bázi a prostředek k totální vnitřní i vnější změně
(Exellence, the truest goal in anything you do the Body as a force for total change)
O znamená otevřenost a poslušnost své vůle ke změně.
(Obedience to your will and your true desire for change)
Hudba v Tae Bo
V Tae Bo je důležitá hudba. Nejčastěji se cvičí na house music, jejíž tvrdé údery vyvolávají pocit výbušnosti. V pokročilejších formách Tae Bo se stává hudba poněkud hravější, stejně jako i samotný cvičební program.
Jak prospívá
  • formuje postavu a správné držení těla
  • redukuje tělesnou hmotnost
  • zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost
  • zlepšuje funkce oběhového systému
  • zlepšuje koordinace pohybu a rovnováhu
  • odbourává stres
  • upevňuje vůli
Pro koho je Tae Bo určeno
Tae Bo je v podstatě určeno pro každého, kdo má chuť a zájem, bez rozdílu věku, pohlaví nebo kondice. Výjimkou jsou lidé se srdečními obtížemi, umělými kloubními náhradami, s artrózou nebo podobnými onemocněními, kteří by se měli o tréninku nejdříve poradit se svým instruktorem a lékařem.
Také pokud právě trpíte nějakým zánětlivým onemocněním, měli byste trénink raději vynechat. A jisté omezení tu platí pro děti - ty mohou začít trénovat Tae Bo až po dovršení 13 let, protože do té doby mívají problémy s koordinací a nemají dostatečně vyvinutý svalový systém.
Díky své filozofii je Tae Bo opravdu vhodné pro každého, kdo ví, kde leží jeho hranice výkonnosti. Každý klient se může sám rozhodnout, jak bude k tréninku přistupovat. Jestli se pro něho Tae Bo stane výkonnostním sportem (tak jako pro trenéry) nebo jen rekreační záležitostí.
Tae Bo a Tae Bo Intro
Tae Bo se trénuje ve dvou druzích lekcí, které se vzájemně doplňují, a jsou tedy určeny jak pro začátečníky, tak pro pokročilé - Tae Bo a Tae Bo Intro.
Tae Bo - trénink vytrvalosti; intenzivní cvičení složené z kopu, úderu a jejich kombinací, které na sebe bezprostředně navazují
Intro - primární trénink techniky; důraz je kladen na preciznost provedení a na získání citu pro danou techniku.
Jak často cvičit
Pro zlepšení celkové fyzické kondice, zpevnění těla je vhodné pravidelné cvičení 2× týdně.
Zdroj: novyvek.cz
Tenhle sport zatím vyzkoušený nemám, ale chtěla bych někdy zajít. Kamarádka chodí pravidelně a docela si to vychvaluje, tvaruje to hezky postavu. Tak až to zkusím, poreferuju.)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Miška Miška | Web | 29. července 2008 v 20:56 | Reagovat

Měla bys tae bo zkusit :-) Je to záhul, ale na postavičku perfekt :)

2 marty321 marty321 | Web | 23. února 2009 v 21:38 | Reagovat

určitě zkuste klikat na web a uvidíte že zhubnete...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama