28.5.2008

28. května 2008 v 10:19 | flexxa |  Moje jídelníčky-co jsem snědla
Váha: 68,7kg
Snídaně - nic (spánek)
Svačina (10:00)
- bílý jogurt 3% (175g)
=cca 550KJ
Oběd (13:30)
- těstovinový salát:
- pšeničné bezvaječné těstoviny mix (140g uvařených-40g neuvařených), 1 velký rajče (140g), okurek (40g), Panzani omáčka olivy&bazalka (40g)
= cca 750(?)+150+30+110=1030KJ
tady jsou ty těstoviny:
a tady omáčka Panzani:
Tak při dnešním obědě jsem objevila pár novinek. Holky nevíte, zda uvedené energ. hodnoty u těstovin jsou na 100g uvařených nebo syrových? (doufám, že syrových, protože když jsem to počítala s uvařenýma, tak mi jen těstoviny z dnešního oběda vyšly na 2200KJ!!) Taky jsem zjistila, že ta panzani omáčka má o dost méně KJ/100g než kečup, navíc nebyla špatná i studená na salát (jinak ji dáváme na špagety nebo i jako základ na pizzu...je ovšem dražší, stojí kolem 50kč, ale myslím, že se vyplatí investovat), takže tímto dávám sbohem Sojanéze, na saláty si ji nejspíš už dávat nebudu (jedině hodně ředěnou nízkotučným jogurtem, ale i tak). Potom jsem ještě objevila stránky jedné slečny a na první pohled vypadají výborně, má tam i kalorické tabulky, a to dost vymakaný, takže doporučuju. Dopodrobna jsem zatím její webovky nestihla prozkoumat, ale už jdu na to:) tady jsou: www.lucy.cz
A ještě jedno zjištění: rýžové nudle VAŘENÉ mají 802KJ/100g a syrové 0KJ (podle tabulek na lucy.cz). Je to vůbec možný? Nejsou po uvaření nějak lehký nebo v čem je háček? A normální těstoviny po uvaření taky získají víc KJ? Měla jste je některá? Jak chutnají? Přemýšlím, že je ochutnám:)
Svačina (16:30)
- okurek (40g), mrkev (20g)
= cca 27+38=65KJ
Večeře (20:45)
- 3 menší suchary+30%sýr (50g)
- ředkvička (20g), rajče (70g)
= cca 518+542+18+72=1151KJ
Celkem KJ/den: 2796KJ
Jiné: nic
Tekutiny: 5,5l vody+1l zeleného čaje
Sport: fitko 2hod. (45 min. rotoped, posilování, 10 min. orbitrek)
Za dnešek jsem se sebou spokojená. Až na to, že sem trošku před večeří cítila hlad (ale zapila jsem to), protože sem byla ve fitku, tak jsem nestíhala sníst mezi tím ani nic malýho. Jinak dobrý. Výbornej oběd a z fitka jsem příjemně vyčerpaná:)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Mám.sen Mám.sen | Web | 28. května 2008 v 11:10 | Reagovat

No snažím se být optimista,pač bez toho to nejde.Navíc se snažím říkat si že dietu nedržím,prostě jsme změnila jídelníček a sportuju,totˇ vše.No nezní to líp jak to hnusný slovo dieta? :-D

Já už si tak nějak zvykla,držím se už skoro rok.Hodně mi pomáhá to cvičení,pač vím,že když budu kvalitněji jíst,tak zhubnu a udělaj se mi svalíky :-D

2 Mourka Mourka | Web | 28. května 2008 v 14:32 | Reagovat

Našla jsem toto : Rýžové spirály (Safoco)  v suchém stavu 100g 1 453kJ  bílkoviny 1,10g sacharidy 82,60g  tuky 0,00g . Všeobecně mají uvařené těstoviny na 100g méně kJ než syrové, protože u uvařených tvoří větší část voda. Toť v rychlosti vše , ahoj =o)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama