26.5.2008

26. května 2008 v 9:24 | flexxa |  Jídelníčky
Váha: 69,5kg
Snídaně (8:45)
- bílý jogurt (150g)+pšeničné vločky (40g)
- nektarinka (100g)
- kiwi (80g)
=cca 293+506+152+166=1117KJ (teda to bych nikdy neřekla, že takováhle snídaně bude tak kalorická:)) hodně udělaly ty vločky no..ale zase jsou zdravé, tak co:))
Svačina (11:15)
- podmáslí s 1% tuku (250ml)
= cca 450KJ
Oběd (13:45)
- rajče (100g) + okurek (100g)-na moje poměry je to málo, ale nemám vůbec chuť k jídlu./ (ale odpoledne jdu na narozeniny, tak třeba se tam "dojím"....tak jsem se nedojedla, protože mi cpali bramboráky a salám a dorty..na to sem neměla chuť)
=cca 170KJ
Svačina (16:30)
- 3 knäckebroty
=cca 470KJ
Večeře (21:15) - dřív jsem to bohužel nestihla, byla jsem na návštěvě a ve fitku
- Chef salát z mekáče s půlkou (možná i míň) jogurtové zálivky a bez vajíčka
= cca 544+220=764KJ (tady si těma kilojoulama vůbec nejsem jistá, všude se píše něco jiného..ale zálivka měla 50g celkově, takže když půlka, tak jsem měla 25g..)
Celkem KJ/den: 2971KJ
Jiné: nic
Tekutiny: 5,5l vody+1l zeleného čaje
Sport: fitko (35minut rotoped+posilování cca necelou hodinu)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama